← Back
Psychology
Bilinçli Farkındalık: Anın Gücü
Mindfulness meditasyonu, dikkat yönetimi ve stres azaltma. Jon Kabat-Zinn'in MBSR programından ilham alan 8 haftalık program.
Curriculum
Week 1
- Video Mindfulness Nedir? Otomatik Pilottan Çık 15 min Free Preview
- Practice Üzüm Egzersizi: Farkındalıkla Yemek 10 min Free Preview
Week 2
- Practice Beden Taraması Meditasyonu 20 min 0
- Video Otomatik Düşünceler ve Farkındalık 18 min 0
Week 3
- Practice Nefes Odaklı Meditasyon 15 min 0
- Video Yargılamadan Gözlemleme 18 min 0
Week 4
- Practice Yürüyüş Meditasyonu 20 min 0
- Quiz Hafta 4 Değerlendirme 10 min 0
Week 5
- Video Zor Duygularla Oturma 22 min 0
- Practice Sevgi-Şefkat Meditasyonu (Metta) 15 min 0
Week 6
- Video Stres Tepkisi vs Stres Yanıtı 18 min 0
- Practice STOP Tekniği 10 min 0
Week 7
- Video Günlük Yaşamda Farkındalık 15 min 0
- Exercise Mindful Eating: Bir Haftalık Pratik 25 min 0
Week 8
- Exercise Kişisel Meditasyon Rutinin 20 min 0
- Exercise Final: Farkındalık Manifestosu 25 min 0